VOICI LE PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT POUR HANDBALLEURS ET HANDBALLEUSES DES QUATRES COINS DU MONDE QUI VOUS PERMETTRA DE VOUS PRÉPARER PHYSIQUEMENT À DOMINER LA COMPETITON !

Devenez ce joueur(euse ) puissant , rapide et explosif dont vous avez toujours rêver !

Avec ce programme vous  : 

✅ Deviendrez plus rapide , plus agile et plus explosif.

✅ Construirez un physique athlétique et robuste qui vous permettra de vous imposer dans vos duels et de vous proteger des blessures  !

✅ Obtiendrez un plan d’entraînement détaillé

✅ Aurez la possibilité de vous entraînez comme les professionnels en utilisant les méthodes d’entraînements utilisées au plus au niveau mondial.

✅ Construirez la confiance en vous dont vous avez besoin pour dominez vos adversaires.

Et bien plus...

Si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport et/ou si vous préférez vous entraîner à la maison ou à l’extérieur, ce programme est fait pour vous.

L’utilisation d’infrastructures en extérieur suffiront ( barre de tractions , barre de dips , bancs )

Pour développer vos qualités athlétiques, vous devez séparer l’entraînement physique de vos entraînements techniques (avec ballon).

C’est pourquoi j’ai mis au point ce programme.

 Détails du programme

Durée : 12 semaines
Difficulté : Tout niveaux  
La formation comprend :
Exercices d’agilités / Renforcement musculaire 
Exercices de puissance et explosivité / exercices de vitesse 

Nutrition

Vidéos d'exercices
Jours d’entraînement /semaine : 4 jours
Durée des Entraînements : 45-60 minutes
Équipements nécessaires :
Barre de traction
Banc 

Devenez plus rapide, plus fort et plus explosif depuis votre salle de sport ou à domicile et dominez le terrain !

Note : Ce programme convient aussi bien aux jeunes footballeurs (12-17 ans) qu’aux joueurs plus âgés aux niveaux amateurs ou professionnels .

Il est bon d’intégrer des mouvements de musculation au poids de corps à un jeune âge.

Cependant il faudra vous assurer d’effectuer chacun des mouvements avec une excellente exécution. Cela permettra de développer l’intégrité physique.